“手撕”压力 艺术疗愈|泸州老窖天府中学附属长江学校开展班主任心理团体辅导活动

   本次活动由易雨佳老师主持，全体班主任参与其中。活动精心设置压力书写、静心绘画、撕纸宣泄、创意拼贴、正念冥想五大环节，引导老师们直面内心、放下内耗，在艺术体验中积蓄前行的力量。

笔墨寄心语 落笔疏情绪

   活动伊始，压力书写、情绪命名环节温情开启。

   无需成文，不必修饰，老师们执笔随心，将工作的忙碌、生活的疲惫、内心的困惑一一落笔记录。那些藏在日常琐碎里的焦虑与无力，被坦然呈现、温柔安放。

   当个体的情绪被书写、被看见，大家豁然明白：教育路上的辛苦与纠结，是所有班主任并肩前行的共同经历。共情消解孤独，倾诉治愈身心。

色彩抚烦忧 静画释身心

   笔墨自愈，色彩疗心。静心绘画环节，为老师们解锁了专属松弛时刻。

   静心涂色，抚平纷乱思绪，缓解过度思虑；自由随性的线条创作，清空内心繁杂；灵动晕染的水彩，自在舒展、随性变化，教会大家接纳生活的未知与无常。

   这里没有标准，没有优劣，无需追求完美。老师们跟随本心落笔，让思绪随线条流淌，让心境随色彩舒展，在纯粹的创作中放松身心、回归平静。

撕纸释重负 破碎获新生

   撕纸宣泄、创意拼贴环节，将整场疗愈氛围推向高潮。

   老师们亲手撕碎写满压力的纸张，利落的撕扯，是告别焦虑、卸下疲惫的仪式。积压心底的委屈、压力与内耗，在一次次释放中烟消云散。

   破碎之后，皆是新生。大家将散落的纸片重新拼接、创意组合，拼凑出繁花、大树、暖阳等充满生机的画面。残缺碎片重塑成崭新美好，寓意着接纳不完美、突破困顿、重塑内心力量。同行之间轻声交流、彼此陪伴，在温暖共情中相互赋能。

正念观本心 安然纳情绪

   尾声，易雨佳老师带领全体班主任开展正念呼吸冥想练习。

   舒缓的音乐萦绕全场，一室静谧安然。老师们闭目调息、放松身心，缓缓卸下连日的疲惫，让紧绷的身心慢慢松弛、沉淀。

   易雨佳老师分享心理育人理念：健康的情绪本就是流动的河流，有平缓舒展，亦有湍急起伏。喜悦、疲惫、焦虑、低落都是正常的情绪信号。不压抑、不抗拒、不内耗，学会与情绪温柔共处，才是真正的内心强大。

   本次艺术疗愈团辅活动，为全体班主任搭建了心灵休憩的港湾，有效舒缓了身心压力。愿每一位附属长江学校的教育者，心怀育人热爱，亦懂温柔待己，在教育征途之上，松弛自在、步履从容，以热爱与坚守，奔赴教育长路。