五月，从“心”爱自己 四川省平昌县职业中学心理健康宣传月系列活动精彩回顾

       五月，草木葱茏，万物生长。

       在这个充满爱与希望的季节里，我们迎来了“5·25”心理健康宣传月。今年5月也是教育部部署开展的第3个全国学生心理健康宣传教育月。

       “5·25”谐音“我爱我”，提醒每一位师生：关爱自我，了解自我，接纳自我。

       促进学生身心健康、全面发展，是党中央关心、人民群众关切、社会关注的重大课题。要树立健康第一的教育理念，培育自尊自信、理性平和、积极向上、亲善友爱的社会心态。教育部等十七部门联合印发的《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》明确提出，要坚持健康第一的教育理念，切实把心理健康工作摆在更加突出位置，培育学生热爱生活、珍视生命、自尊自信、理性平和、乐观向上的心理品质。

       为深入贯彻落实党和国家关于加强学生心理健康工作的决策部署，营造积极健康的校园心理氛围，提升全体师生心理韧性，四川省平昌县职业中学围绕“心成长·新未来”主题，精心策划并开展了教师心理健康讲座、女生心理健康讲座、高三考前团体辅导、心理游园会、全校心理电影赏析、心理主题班会、心理手抄报比赛等一系列丰富多彩的活动。

       现在，让我们一起重温那些温暖、治愈又充满力量的瞬间吧！

       第一篇章：教师先行——为心赋能，育心育人

       教师心理健康讲座

       要培养内心强大的学生，首先要守护好教师的心理花园。《行动计划》强调，要建强心理人才队伍，配齐心理健康教师，畅通教师发展渠道。教育部也要求面向心理健康教师、班主任等开展专题培训，重点培训识别心理问题、疏导情绪等内容。

       活动月首场活动，四川省平昌县职业中学开展了《关爱自己，从“心”开始——教师压力管理与情绪调适》专题讲座。

       活动通过生动的案例、互动体验和实用技巧，帮助老师们识别职业倦怠信号，学习正念呼吸、认知重构等减压方法。

       现场气氛轻松热烈，老师们纷纷表示：“只有先照顾好自己，才能更好地陪伴学生成长。”

       第二篇章：女生专场——花开有时，青春解密

       女生心理健康讲座

       青春期是人生最美的诗篇，也可能伴随着困惑与不安。

       针对女生群体的身心发展特点，四川省平昌县职业中学心理辅导中心联合女工委举办了 “绽放最美的自己”——女生青春期心理健康与自我保护讲座。

       讲座围绕身体变化、情绪管理、人际边界、自我保护四个维度展开，通过情景剧演绎、案例分析等方式，引导女生正确看待成长中的变化，学会悦纳自己、尊重他人，并在遇到困扰时勇敢说“不”、主动求助。

       愿每一位女孩都能自信从容，向阳而生。 

       第三篇章：决胜高考——为高三学子注入“心”能量

       高三考前团体辅导

       六月高考前夕，为帮助高三学子缓解焦虑、调整状态、自信迎考，心理辅导中心特别为全体高三学生开展了“轻装上阵·决胜高考”考前心理团体辅导活动。

       活动内容包括：

       压力身体扫描：让学生量化自己的焦虑水平，正视压力；

       呼吸放松训练：现场练习478呼吸法、渐进式肌肉放松，学会快速平复紧张情绪；

       信任接力赛：建立团体信任，体验“未知中的依靠”，迁移到备考中的同伴互助；

       团体赋能环节：全班同学互写“加油卡”，击掌传递力量。

       “原来紧张是正常的，不是我一个人这样。”

       “听到大家喊我的名字加油，眼眶都热了。”

       活动最后，每位高三学子在心愿卡上写下对自己的祝福，折成纸飞机放飞。愿他们带着这份温暖与力量，从容步入考场，笔锋所至，心之所向。 

       第四篇章：全员狂欢——心理游园会，玩出好心情

       心理游园会

       如果快乐有形状，那一定是游园会上每一张笑脸。

       《行动计划》提出，要坚持五育并举促进心理健康，以德育心、以智慧心、以体强心、以美润心、以劳健心。教育部也要求初中及以上学校结合学段特点至少开展1次趣味性和参与性强的宣教活动。作为本次宣传月人气最高的活动，心理游园会正是这一要求的生动实践。游园会设置了五大主题区域、二十余个趣味摊位，让学生在游戏中释放压力、认识自我、学会合作。

       脑力激荡区：Stroop色词挑战、心理知识竞答、趣味断句，边玩边学。

       情绪宣泄区：好运乒乓球、我画我心，把坏情绪“扔”出去。

       朋辈合作区：无敌风火轮、手脚并用，并肩作战收获友谊。

       自我表达区：让爱流动起来、谁是接歌王，说出自己的心。

       奖品兑换区：集章换取解压小玩具、情绪笔记本等奖品，满载而归。

       整个上午，操场上笑声、加油声此起彼伏。原来，心理健康也可以这么好玩！

       第五篇章：光影疗心——全校共赏《夏日友晴天》

       心理电影赏析

       电影是一面镜子，照见我们内心深处的渴望与困惑。  

       活动月期间，各班级利用班会或晚自习时间，统一观看了皮克斯动画 《夏日友晴天》。

       影片讲述了海怪少年卢卡与好友阿尔贝托在人类小镇度过的一个难忘夏天。它关于友谊、勇气与自我认同：

       当害怕暴露真实自我时，是否还能勇敢追梦？

       真正的朋友，是愿意陪你一起面对“异类”目光的人。

       观影后，心理老师设计了引导性问题，组织学生交流分享：

       “卢卡为什么最终选择离开海底、走向人类世界？”

       “你生命中是否也有一个‘阿尔贝托’，鼓励你成为想成为的人？”

       在光影与对话中，同学们学会接纳自己的“不同”，理解成长路上需要勇气与支持，也感受到温暖的人际联结是照亮前路的光。

       第六篇章：朋辈互助——心理主题班会

       心理主题班会

       让心理教育走进每一个班级，让关怀发生在日常。

       活动月第三周，全校各班级围绕 “拥抱压力·向阳生长”“人际关系密码”“拒绝焦虑，悦纳自我”等不同主题，自主设计并开展了心理主题班会。

       有的班级通过心理剧演绎同学矛盾与和解；

       有的班级开展“优点轰炸”团辅游戏，互相写下匿名赞美；

       还有班级制作了“班级情绪气象站”，每天记录并分享心情。

       每一间教室，都变成了温暖的心灵港湾。 

 

       第七篇章：妙笔绘心——手抄报里话成长

 

       心理手抄报比赛

       以笔绘心，以画抒意。宣传月期间，学校同步开展了 “绘心抒意·温暖自愈”心理手抄报创作比赛，将心理健康教育与美育有机融合——这正是《行动计划》所倡导的“以美润心”理念的具体实践。

       比赛面向全校学生征集作品，围绕自我接纳、情绪管理、温暖陪伴、成长感悟、积极心态等主题展开创作。同学们热情高涨，利用课余时间精心构思、用心绘制。有的同学用细腻的笔触描绘出情绪从低谷走向阳光的历程，有的用绚丽的色彩定格同伴互助的温暖瞬间，还有的用工整的文字摘录给自己打气的励志短句。一幅幅作品或温暖治愈、或创意十足，不仅展现了职教学子扎实的美术功底和积极向上的精神风貌，更将无形的情绪化为有形的表达。

 

       闭幕寄语：爱自己，是一生浪漫的开始

 

       五月已经过去，但心理健康教育永远不会落幕。

       《行动计划》提出，要构建健康教育、监测预警、咨询服务、干预处置“四位一体”的学生心理健康工作体系。教育部《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》也要求推进“全员育心”，构建班主任、心理教师等多级联动的心理健康工作格局。通过这一系列讲座、团辅、游园、观影、班会、手抄报比赛等活动，四川省平昌县职业中学正朝着这一目标稳步迈进，努力构建“全员参与、全程跟进、全域覆盖”的心理育人格局。（四川省平昌县职业中学  何雅宜）