润心赋能 向阳成长——达川区三里初级中学开展心理健康素养提升专题培训

       为进一步加强校园心理健康教育工作，引导学生科学认知情绪、有效疏导心理压力，培育积极健康的心理品质，营造阳光向上的校园育人氛围。2026年5月26日下午，达川区三里初级中学组织全体学生开展以“润心赋能，向阳成长”为主题的心理健康素养提升专题培训。 

       心理健康专题培训会       
       培训现场，学校专职心理咨询师刘晓燕老师结合青少年学习生活实际，以生动鲜活的案例切入，巧用“情绪汽水”作类比，围绕考试焦虑、人际交往、家庭沟通等学生常见心理困扰展开讲解。通过互动交流、情景模拟等形式，深刻剖析了情绪长期压抑、负面情绪堆积对身心健康造成的不良影响，引导全体学生正视自身情绪变化，摒弃消极内耗心态。

       针对负面情绪疏导与科学调节，刘晓燕老师系统讲解了三类实用的情绪疏导方法：一是4-7-8呼吸泄压法，借助科学呼吸方式舒缓身心、平复情绪；二是注意力转移法，鼓励学生通过体育锻炼、艺术爱好等方式释放压力，搭建专属情绪疏导渠道；三是合理表达沟通法，倡导运用温和得体的语言表达内心想法与诉求，构建良性沟通模式。 

       心理健康专题培训会  
       在实践互动环节，同学们以小组为单位积极研讨，共同制定班级情绪文明公约，约定相互尊重、包容理解、主动关怀同伴，友善对待他人情绪，共建温暖友爱的班集体。 

       活动最后，刘晓燕老师寄语全体学生，希望大家学会接纳情绪、合理释放压力，从容面对成长路上的各类挑战。整场培训会氛围融洽、秩序井然，在热烈的掌声中圆满落幕。 

       此次心理健康专题培训，有效普及了心理健康知识，提升了学生情绪管理与心理调适能力。同学们纷纷表示，将把本次所学运用到日常学习与生活中，主动调节心态、善待自我情绪，以乐观阳光的姿态直面成长，砥砺前行。