弘扬中医“治未病”理念 筑牢慢病防控基层防线——什邡市马井中心卫生院开展高血压中医养生健康知识讲座

讲座围绕高血压病的中医养生展开系统科普。中医认为，高血压多归属于“眩晕”“头痛”范畴，其发病与情志失调、饮食不节、劳逸失宜、肝肾亏虚、痰湿内阻密切相关。结合居民日常实际，工作人员从情志调摄、饮食调养、起居调护、运动养生、穴位保健五个方面，深入浅出地讲解高血压中医养生要点。

在情志调摄方面，工作人员指出情绪波动是血压升高的重要诱因，提醒群众避免暴怒、焦虑、思虑过度，保持心态平和，做到静心养神，减少情志刺激对血压的影响。饮食调养上，倡导低盐、低脂、清淡饮食，少吃肥甘厚味，讲解药食同源食疗知识，介绍平肝、健脾、祛湿的日常食疗方，并提醒高血压人群忌烟酒、切忌暴饮暴食。起居调护强调规律作息，避免熬夜劳累，保证充足睡眠，注意劳逸结合，防止过度耗伤肝肾，减少血压波动。运动养生方面，推荐八段锦、太极拳、散步等柔和舒缓的运动，不建议剧烈运动，做到适度锻炼、循序渐进。穴位保健环节，工作人员现场讲解太阳、风池、内关、三阴交、涌泉等降压保健穴位的定位与按摩手法，传授居家简易中医保健方法，并说明操作要点及注意事项。

讲座过程中，村民认真聆听、积极提问，针对自身血压情况及日常养生疑问进行咨询，工作人员逐一耐心解答。现场同步发放健康宣传资料，帮助群众掌握实用养生方法。

通过本次讲座，群众进一步了解了高血压中医养生知识，纠正了部分村民“重吃药、轻调养”的误区，提升了中医保健意识和慢病自我管理能力。下一步，什邡市马井中心卫生院将持续开展各类中医药健康宣教活动，把中医养生知识送到群众身边，切实守护群众身体健康。（游睿）