暖心纾压 从容赴考|泸州老窖天府中学附属长江学校心理课堂护航初三学子轻松迎考

       中考冲刺已拉开帷幕，连日高强度备考下，不少初三学子或多或少出现了紧张不安、心绪浮躁等情绪。为有效疏导考前焦虑，帮助同学们掌握科学的心理调节方法，以平稳心态迎接考试，泸州老窖天府中学附属长江学校以班级授课的形式，为全体初三学生开展中考心理减压专题辅导课。 

       易雨佳老师深入各班，结合学生备考实际，精准把握大家在复习冲刺阶段出现的失眠、心慌、畏惧失败等情绪困扰，给予针对性疏导与鼓励。她耐心开导，告诉同学们考前产生焦虑是正常的心理反应，不必因此自我怀疑或陷入精神内耗。
       课堂设置了压力自测环节，引导同学们客观审视自身的心理状态，扭转认知误区，帮助大家认识到适度紧张反而能激发学习专注力、提升复习效率。老师还归纳梳理了拖延懈怠、盲目攀比、过度思虑三类常见的心理问题，剖析其成因，并给出实用的调节建议：合理拆分学习目标，紧跟自身复习节奏，专注个人成长进步，以平常心看待考试结果。

       针对考场临场紧张、作息紊乱等备考常见难题，老师现场讲解了积极心理暗示、深呼吸调节、渐进式肌肉放松等减压技巧，并带领同学们现场实操练习，帮助大家快速舒缓紧绷情绪。同时，课程还普及了科学作息与健康饮食的知识，引导同学们调养身心状态，全身心投入最后阶段的复习。

       此外，课程还引导同学们树立理性的考试观念，摒弃“一考定终身”的片面认知，认识到中考既是对三年学业成果的综合检验，也是磨砺意志、锤炼抗压能力的成长历练。老师鼓励大家，遇到心理困惑时及时与家长、老师沟通倾诉，借助身边力量排解负面情绪。
       一节节暖心的心理课堂，切实缓解了学生的考前心理压力，帮助大家学会情绪管理与自我减压的技巧，筑牢从容乐观的备考心态。祝愿全体初三学子卸下思想包袱，沉着冷静、自信应考，全力以赴奔赴考场，在今夏交出一份满意的答卷！