三江心陪伴再出发 家校共护航迎中考——宜宾三江新区罗龙中学承办区毕业班家长心理减压公益活动

       继5月12日罗龙中学首场“毕业班家长心理减压赋能”活动后，6月2日下午，宜宾三江新区罗龙初级中学校再次承办由三江新区社会事业局主办的“三江心陪伴·家校共护航”系列公益活动。本场活动以《不做“焦虑”爸妈——家有中考娃》为主题，由学校心理骨干教师易志君主讲，10余名初三家长报名参与。活动围绕情绪管理、需求理解、沟通技巧、关系构建四大模块，为冲刺阶段的家长送上一剂“心理定心丸”。

       直击焦虑：让家长的“碎碎念”被看见
       活动伊始，易老师以“你焦虑吗？”引发全场共鸣。屏幕上展示的一条条“焦虑碎碎念”——“自己放弃工作照顾孩子，就指望他考好高中”“如果考不好，在亲戚面前抬不起头”“考不上普高这辈子就完了”……家长们纷纷点头，一位妈妈坦言：“每一条都像在说我。”
       易老师指出，考前许多家长的焦虑程度甚至超过孩子，但过度焦虑会通过言行传递给孩子，形成负面循环。她引入心理学家比昂的“容器理论”，强调父母应成为稳定、包容的“容器”，接纳孩子的情绪，而非将焦虑反向倾倒给孩子。这一观点与首场活动中“稳住心、管住嘴、搭把手”的理念一脉相承。
       四颗“定心丸”：从认知到行动的完整路径
       作为本场活动的核心内容，易老师为家长系统送出四颗“定心丸”：
       管好自己的情绪：通过“注意心跳”“深呼吸”“认知觉察”“ABC理论反驳不合理认知”等工具，帮助家长识别并调节自身焦虑。现场带领家长练习“478呼吸法”，不少家长表示“做完确实平静了一些”。
       了解孩子的需要：结合马斯洛需求层次理论，分析初三孩子在高压下对安全感、归属感、尊重的深层需求，提醒家长“不要只盯着分数，要看见孩子这个人”。
       掌握沟通技巧：对比“无效沟通”与“有效沟通”四部曲（观察→感受→需求→请求），通过“没锁门”“没写作业”等生活化案例，让家长现场练习“不带指责的表达”。一位父亲演练后感慨：“原来换种说法，孩子真的不会顶嘴。”
       构建良好关系：强调“夫妻关系优先于亲子关系”“好的亲子关系胜过教育本身”。用“和孩子一起面对问题，而不是和问题一起打败孩子”等金句，呼吁家长接纳孩子的不完美，关注孩子的心情胜过事情。
        活动尾声，多位家长主动留下与易老师交流：“上一场我学会了‘稳住心’，这一场我学会了‘管好心跳’，回家两个一起用。”“那个‘有效沟通四部曲’太实用了，我打算练起来。”“老师说的‘容器理论’让我很受触动，我要努力做个稳得住的妈妈。”
       一位连续参加两场活动的家长表示：“第一次活动让我意识到自己焦虑，这次活动告诉我怎么具体做。区里和学校这么用心，我们家长心里有底了。”

       持续护航：家校共育不止于中考
       本场活动是区社会事业局“三江心陪伴·家校共护航”系列公益活动在罗龙中学的第二场，也是学校心理健康月家长篇的重要组成。中考前，学校心理辅导中心将继续每天开放，为家长和学生提供一对一辅导；家长互助群将持续推送“每日安心小贴士”；“智慧家长”研修班也将按计划推进后续课程。
       “没有一棵树，一开始就是一棵树。”易老师在讲座结尾与家长共勉：“教育是一场温柔的坚持。让我们以熹微灯光，点亮星河滚烫。”
       从5月12日到6月2日，从“稳住心、管住嘴、搭把手”到“四颗定心丸”，罗龙中学连续承办两场区级家长心理减压活动，累计服务家长30余人次。未来，学校将继续依托区社会事业局的支持，深化家校共育实践，让每一位家长在陪考路上不孤单，让每一位学子在关爱中从容应考。（易志君）