巴中巴州区梁永中心卫生院开展“三减三健”主题讲座宣传活动
2026-09-16 16:13:48来源： 浏览量：
在全民健康生活方式行动的倡导下，为提升全民健康素养，普及科学健康理念，巴中市巴州区梁永镇中心卫生院公卫科于9月14日在梁永镇初级中学举办了“三减三健”健康知识讲座。活动旨在引导师生树立“每个人是自己健康第一责任人”的意识，将健康生活方式融入日常生活。
三减三健即----减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。三减三健之“减盐”控制食盐摄入量：用醋等调味品代替盐；少吃榨菜、咸菜和酱制食物等；少吃香肠和咸蛋等高盐包装食品。三减三健之“减油”控制油摄入量：选择健康的烹调方法，如蒸、煮、炖、焖等；少吃油炸食品；用植物油代替动物性脂肪烹饪；少喝菜汤。三减三健之“减糖”控制糖摄入量：多饮用白开水代替含糖饮料；少吃高糖食物，如冰淇淋、巧克力和糖果等；烹调食物时少放糖；婴幼儿食品无需添加糖。三减三健之“健康口腔”早晨起床后、晚上睡觉前刷牙；成人每年（儿童每半年）至少检查一次口腔；除高氟地区外，尽量使用含氟牙膏刷牙；少喝碳酸饮料。进食或饮用碳酸饮料后，应及时漱口。三减三健之“健康体重”践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的健康一二一理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。健康骨骼：强调钙与维生素D的补充（如牛奶、晒太阳），推荐适合不同年龄段的运动（如中青年体操、老年人抗阻运动），预防骨质疏松。
同时，针对中青年群体重点普及了骨质疏松预防、慢性病防治及科学运动等知识。互动环节师生提问日常饮食、运动中的困惑，曾医生现场解答并给予个性化建议。同时发放“三减三健”宣传手册，普及实用的健康管理方法。
此次讲座活动使大家对“三减三健”理念有了更全面、深入的了解，增强了自我保健意识，现场气氛热烈、互动积极，师生表示将积极践行健康生活方式，守护自己和家人的健康。此次参与师生人数30余人，发放宣传小册子共计60份。（梁永中心卫生院）
