解千结赴考 破万卷登峰——渠县第二中学为2026届高三学子开展考前心理健康指导活动

       5月29日，渠县第二中学专职心理教师郑梦婕为2026届高三学子开展了一场主题为“催眠减压赋能提分体验”的考前心理健康指导活动。活动旨在帮助同学们缓解学业与外部期待交织带来的心理压力，科学认识焦虑，掌握实用调适方法，以更从容、专注的状态迎接高考。
       减压赋能赢高考
 
       稳住心态 踏实向前
       讲座伊始，高2026届年级主任苏小容作动员讲话。她叮嘱大家，高考不仅是一场知识的比拼，更是一场心理的较量。最后的冲刺阶段，比的不是谁更紧张，而是谁更能稳住自己。
       她希望同学们珍惜这次心理辅导的机会，认真听、用心悟，把学到的方法用到日常学习中去。“稳住自己，跟着节奏走，学校、老师永远是你们的后盾。”简短有力的话语，让在场学子备受鼓舞。
       识别压力明方向
       随后，郑梦婕老师引导同学们正视压力的来源。她指出，高三阶段的压力主要来自两个方面：一是对未来的深层焦虑，二是学业任务与外部期待的双重夹击。当这两种力量交织在一起，很容易让考生产生身心上的疲惫感。但郑老师同时强调，有压力并不意味着坏事，关键在于如何认识和转化它。 

       适度压力助成长
       郑老师通过生动的图表和案例，帮助同学们判断自身压力是否超标：偶发的紧张、失眠或注意力分散属于正常信号，只需日常调节；若相关症状持续两周以上，则需主动干预；一旦严重影响学习与生活，应及时寻求专业帮助。她强调，焦虑唤醒大脑，适度焦虑反而能提升表现。
       催眠启潜能
       在专题讲座环节，郑老师介绍了催眠技术在提升专注力、消除脑力与心理疲劳方面的实证效果。她分享了清华大学附属中学考前引入催眠训练、学生15天内显著提升学习效率与成绩的真实案例，引起在场同学浓厚兴趣。
       她指出，压力状态下部分脑细胞处于抑制，而放松状态下所有细胞都能活跃起来，催眠正是一种高效放松与潜能激活的工具。 

       巧技安身心
       为了让同学们掌握可操作的减压方法，郑老师还带领大家体验了简便实用的“蝴蝶拍”安抚法，以及按压神门穴、内关穴的穴位调理法，帮助学生在紧张学习中随时自我调节、补气益心、宁静安神。同学们跟随指导认真练习，现场氛围专注而放松。 

       为高考加油
       “关关难过关关过，此山过后越千山。”此次心理健康指导活动，不仅为同学们澄清了关于压力的认知误区，更提供了一套从理论到实践的心理调适“工具箱”。
       在备考的关键节点，学校用这样一种温暖而有力量的方式告诉每一位同学：真正的强大，不是没有压力，而是学会与压力共舞，并借助它的力量，飞向更广阔的天空。（文字：贾春燕 I 图片：王永茂）